Dor de cabeça

 

Ao contrário do que algumas pessoas  pensam a enxaqueca não é apenas resultado de predisposição genética. Ela é provocada por uma associação entre o fator genético e agressões do meio ambiente. Para que haja uma crise, é preciso que existam causas externas, como estresse, excesso de gordura na alimentação, bebidas alcoólicas, sedentarismo, poucas horas de sono ou até mesmo excesso de medicamentos contra dor de cabeça.

Outra causa comum é a tensão nervosa, que pode provocar dois tipos de cefaléia: a enxaqueca e a chamada cefaléia tensional. Esta segunda é o tipo mais comum de dor de cabeça. Provocada pela contração dos músculos da parte posterior da cabeça e do pescoço, ocorre habitualmente depois que a causa da tensão acabou.

Dificilmente os problemas de visão, como miopia, hipermetropia ou astigmatismo, podem causar cefaléia. Quando ocorre, normalmente é uma dor que aparece depois de um esforço visual constante durante longo período, localizada na nuca e de forma latejante.

Quando surge uma crise de dor de cabeça, a primeira providência a ser tomada é identificar sua origem. Portanto, é importante consultar um médico para que ele avalie a gravidade e as causas de sua dor de cabeça. Tratando as causas, certamente haverá melhora dos sintomas.

Estresse, cansaço, poucas horas de sono, flutuações hormonais (incluindo o ciclo menstrual), mudanças bruscas de temperatura, luzes brilhantes, cheiros fortes, barulhos e emoções intensas são causadores de dor de cabeça em algumas pessoas. Durante as crises, procure relaxar num local silencioso e escuro. Use medicamento se as sugestões acima não fizerem efeito. Consulte seu médico a respeito de quais medicamentos você deve manter em casa.

Algumas medidas podem ser tomadas para evitar dores de cabeça:

* Uma alimentação correta é muito importante: não fique sem se alimentar por longos períodos, prefira verduras e frutas, evite o excesso de condimentos e

faça refeições leves antes de dormir;

*Tome muita água;               

* Evite álcool e refrigerantes;

*Evite o cigarro;

* Faça exercícios regularmente;

* Procure dormir de acordo com suas necessidades;

* Fique longe de fumaça ou perfumes fortes;

* Evite estimulantes, como café, chá, chocolate e refrigerantes;

* Evite tensões e causas de estresse.

Seguindo essas recomendações, as dores de cabeça serão menos freqüentes e menos intensas.

Fonte: http://www.sitedecuriosidades.com

Vitória de Cássia 

Pesquisa para o Blog Diário das Gêmeas Paraenses: Vitória de Cássia 

lâmpada fluorescente

 

Mercúrio e chumbo são metais que estão dentro da lâmpada e podem prejudicar nossa saúde. Saiba como evitar a contaminação por essas substancias

A lâmpada fluorescente é um item comum nas residências e locais de trabalho por ser uma opção eficiente e econômica se for comparada com a lâmpada quente comum. Porém, há um aspecto negativo nessa escolha, o interior do tipo fluorescentes contém mercúrio, substância muito perigosa para nossa saúde.

Em comparação com as lâmpadas incandescentes, existem pontos positivos e negativos. A eficiência energética, a potência da lâmpada e o tempo de vida das fluorescentes são superiores. No entanto, esse tipo de lâmpada pode se quebrar facilmente e, por conta do mercúrio, seu descarte torna-se muito complicado (não existem locais específicos de coleta).

Os riscos do mercúrio

O mercúrio ainda tem a companhia do chumbo na composição das lâmpadas. Segundo a Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT), o valor máximo de mercúrio que pode estar concentrado em uma unidade é de 100 miligramas de mercúrio por quilo do resíduo. O contato com a substância em níveis mais altos pode gerar sérios problemas de saúde.

O maior problema acontece quando a substância é inalada, ainda mais se a quantia de mercúrio elementar for grande, o que pode causar problemas neurológicos e até hidragirismo (intoxicação que causa tosse, dispnéia, dores no peito e outros problemas mais graves).

No meio ambiente, quando o mercúrio é despejado de maneira irregular em rios, por exemplo, ele volatiza e passa para a atmosfera, causando prováveis chuvas contaminadas. Pode acontecer também de microorganismos absorverem o mercúrio, tornando-o orgânico em vez de metálico. Animais aquáticos e plantas podem reter o mercúrio e assim contaminar o meio ambiente sem que exista chance de descontaminação.

O mercúrio é liberado ao longo de duas semanas após seu descarte. Apenas nos EUA, são liberadas na natureza entre duas e quatro toneladas de mercúrio anualmente.

A lâmpada quebrou?

Caso aconteça da lâmpada quebrar-se é preciso estar atento a alguns cuidados. Antes de limpar a área, a primeira coisa a fazer é retirar do local as crianças e os animais, além de não deixar que ninguém toque o material.

Ventilar o ambiente também é importante. Por isso, janelas e portas precisam ser abertas o mais rápido possível. Para retirar os cacos, use luvas e os coloque em um saco plástico que possa ser lacrado para limpar os pequenos pedaços em pó. Use fitas adesivas e papel toalha umedecido para limpar os últimos resíduos que podem passar despercebidos.

Se a lâmpada fluorescente quebrou em cima de roupas de cama ou qualquer outro tipo de material que tenha contato direto com o corpo, o material não deve mais ser usado, mesmo depois de limpo! No caso de corte, procure assistência médica o mais rápido possível.

Descarte e Reciclagem

A reciclagem do material consiste em retirar o mercúrio das lâmpadas fluorescentes, assim elimina-se a possibilidade de contaminações do homem e do meio ambiente. E, por isso, o descarte deve ser bem direcionado e cuidadoso.

A lâmpada quebrou. O que fazer?

1º passo - Proteja o nariz

Como já falamos antes, esse tipo de lâmpada é perigoso por causa dos componentes químicos que ela libera então o primeiro passo é proteger o rosto. Para isso, use uma máscara de pano ou papel.

2° passo - Proteja as mãos

Evite o contato dos cacos e do pó com qualquer parte do seu corpo. Use luvas de borracha e muito cuidado.

3° passo - Como jogar no lixo

Não só a gente, como também o catador de lixo pode se machucar. Portanto, alguns cuidados com o descarte dos cacos é importantíssimo. Coloque os cacos em cima de um pano velho ou flanela, atenção, nunca jornal e feche bem. Em seguida, coloque a trouxa dentro de uma sacola plástica e dê um nó.

4° passo - Coleta certa

Não deixe que este material seja levado para aterros comuns! Muitas embalagens deste tipo de lâmpada avisam se o produto é reciclável. Para achar locais que aceitam lâmpadas fluorescentes, acesse a seção de busca de Postos de Reciclagem da eCycle, selecione "Lâmpadas" e encontre o local mais próximo de você.

Fonte: http://www.ecycle.com.br

*Imagem:Bluelux
Pesquisa para o Blog:Vitória de cássia 

Mente Feliz

 

Confesso, que gosto muito de ler sobre saúde, até porque qualidade de vida hoje é primordial em nossa vida. Todos os dias, me deparo em meu trabalho com pacientes que negligenciaram sua saúde e estão agora arrependidos.

Sempre digo, que algumas pessoas só dão valor à saúde quando a perdem. Alguns ainda dizem: "nunca senti nada por isso, nunca procurei me cuidar’’ ou ‘’não tinha tempo para ir ao médico’’.

Reflito muito quando me deparo com este contexto. Penso que, o adoecer é um processo de resgate à vida. Durante as atividades terapêuticas, seja por meio de um recorte ou uma dramatização, é feito a elaboração desse adoecimento.

Mas, vamos que vamos falar sobre saúde. Eu, como já falei, busco uma alimentação saudável e já me deparei com tantos mitos e dúvidas sobre alimentação, que já perdi as contas (rs).

Esta revista: "Viva Saúde", da editora Escala é bem interessante e cheia de informações. Vou como faço sempre, colocar algumas dicas ou reflexões e espero que você posso ler o conteúdo na íntegra.

Reflexões sobre o artigo: "Mente feliz, vida saudável"

ü Segundo o Dr.Eugenio Mussak quando fez um curso na Clínica Cooper, o Dr.Kennedy Cooper disse: "Que há um estado chamado saúde e um estado chamado doença e, entre eles, existe um intervalo. Pode ser que você não tenha uma doença, mas isso não significa que você tenha saúde.."

   Menciona:

   Que devemos ter uma mente saudável.

      Que o estresse não está relacionado com as dificuldades, que enfrentamos diariamente:''Ele decorre da desproporção entre o tamanho da dificuldade e o tamanho da capacidade para enfrentá-la".

Algumas dicas de Saúde contidas na revista:

·        Não é preciso cortar os carboidratos (pão, arroz, batata e macarrão) da dieta após às 18 horas.

·   Os carboidratos acima citados podem ser consumidos à noite, pois rápido transforma-se em energia e que não vão prejudicar o adormecer.

·    O limão é um bom aliado para combater a ansiedade e a tristeza. Ele tem um antioxidante, que ativa as enzimas do fígado e combate os sintomas que levam as pessoas ao estado de ansiedade e depressão.

·       O consumo de salsichas, bacon e salame segundo a Agência de Investigação de Câncer (IARC-International Agency for Research on Cancer ) pode levar ao aparecimento de câncer, principalmente no intestino.

·     O estresse prejudica a saúde bucal, além da saúde mental. Durante uma crise podem surgir aftas, boca seca, gengivite e bruxismo (ranger os dentes).

Alda de Cássia

Créditos: Domestika

Sobre refluxo gastroesofágico

 

                   

Hoje, vamos falar de um artigo que saiu na revista ‘’Viva Saúde’’ da editora Escala: ‘’Refluxo gastroesofágico’’, da edição de número 138.

O que mais se deseja hoje, é ter saúde. Todos buscam alimentos saudáveis, produtos energéticos, poli vitaminas. Visa-se a qualidade de vida. Exercícios, desde a simples caminhada de baixo impacto, à dança de salão, são validos para ‘’viver mais e de forma saudável’’.

Mas, existe uma doença que provoca alteração alimentar na vida de algumas pessoas, que é o refluxo gastroesofágico.

 Segundo Thomas Szeco, que é gastroenterologista e presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e metabólica, o refluxo gastroesofágico pode levar a cirurgia em 5% dos casos da doença.

O que é?

’’É o retorno de líquidos gástricos, bebidas e comida do estômago para o esôfago’’. O que ocorre, é a disfunção da válvula que tem a função de ligar a garganta ao estômago.

O que leva à disfunção?

Podem ser fatores genéticos, alimentares, comportamentais, de peso e pelo avanço natural da idade.

Quais os sintomas?

  A sensação de queimação (azia ou acidez), é o mais comum. Outros: tosse, pigarros e sensação de ardor na garganta.

Como é feito o diagnóstico?

É feito a coleta de dados do paciente, a sua história alimentar é uma das principais. São feitos testes e exames desde a endoscopia até a phmetria.

É o tratamento?

Uso de fármacos, com o objetivo de ‘’diminuir a acidez ‘’do estômago e melhorar o funcionamento da válvula.

A mudança na dieta é fundamental. A nutricionista á mais indicada nesta orientação e reeducação alimentar.

Como podemos nos prevenir?

A dica é comer pouco e fracionado. Evitar fumar e consumir bebidas cítricas e alcoólicas, líquidos quentes, doces, café, gorduras e frituras.

Ah, é recomendável elevar a altura da cabeceira da cama para 20 cm.

Alda de Cássia 

Imagem: Instituto OtorrinoVocê 

Como fazer o tempo render mais e mais?

 

"Tempo é dinheiro. Esta é uma expressão que, apesar de não ser nova, assume cada vez mais uma importância inquestionável nos dias de hoje. Aliás, mais do que dinheiro, tempo é qualidade de vida. As obrigações e tarefas do dia-a-dia ocupam a maior parte do nosso tempo, e não é raro cairmos naquele desabafo quase desesperado: “Como seria bom se o dia tivesse 48 horas…”. Existem literalmente dezenas de técnicas, artigos, livros, palestras e até consultores cujo objetivo é única e exclusivamente oferecer soluções para fazer o seu tempo render mais. Mas, quem tem tempo para ver tudo isso? Na prática, são pequenas atitudes que fazem a diferença, e por isso resolvemos compartilhar cinco dessas atitudes que podem transformar sua vida pessoal e profissional. 1 – Terceirize parte de seus problemas: da mesma forma como você contrata uma faxineira para a lida da casa, ou um motoboy para entregas, avalie quais as tarefas que podem ser terceirizadas para aqueles que colaboram com você, analisando em termos de custo/beneficio. Afinal, quanto custa uma hora do seu tempo? 2 – Mantenha o foco: nem tudo o que precisa ser feito para você tem de ser feito POR você. Concentre-se naquilo que lhe dá mais prazer e satisfação, e, claro, que lhe traz os melhores resultados, em termos de investimento do seu tempo. 3 – Comece pelo mais difícil: inicie o seu dia resolvendo as tarefas mais complexas. É de manhã que estamos com máxima energia e plena capacidade realizadora, por isso procure direcionar o seu tempo de forma a resolver situações que exijam mais da sua concentração. 4 – Evite distrações: interrupções constantes, seja para atender telefonemas, verificar os seus e-mails ou navegar sem propósito na internet, prejudicam bastante a sua Produtividade. Crie rotinas e horários específicos para essas tarefas. 5 – Contrate ajuda: utilizar um Assistente Pessoal ou Assistente Virtual ao longo de um mês pode custar mais barato do que duas horas do seu trabalho. A tecnologia de hoje permite uma comunicação constante (24 horas) e a muitas das tarefas podem até mesmo ser executadas à noite, enquanto você descansa." Autor: Alexandre Borin Cardoso CEO da Prestus® Publicado por Luiz Piovesana Fonte: Saia do Lugar

 *Pequisa e ilustração para o Blog: Vitória de Cássia 

Dica de leitura: A sabedoria de Alexandre O grande

 

Muito interessante!Qual o livro?'' A sabedoria de Alexandre o grande'' de Lance B.Kurke que foi lançado pela editora Relume Dumara. É uma viagem no tempo!Muitos ensinamentos! A verdade é que  os líderes excepcionais são aqueles capazes de analisar os problemas mais assustadores, investir recursos em probabilidades impossíveis, inspirar lealdade inabalável e executar estratégias de maneiras desmentida.  E toda a história, talvez não haja um exemplar mais colossal dessas qualidades que Alexandre, o Grande cujas habilidades de liderança foram tão imensas que ainda ressoam - quase 2 mil anos depois." Alda de Cássia  Dica de leitura!  Autor: Lance B.Kurke,Ph.d. Editora: Relume Dumará.

Autoconhecimento

 

Li um artigo em uma revista, no qual um homem foi passar 5 dias na comunidade Zen Budista do Brasil, que foi liderado pela Monja Coen e que relata sua experiência espiritual.

Logo de cara eu pensei: "Será que eu teria coragem?’’. Sim, porque sou muito ‘’hiperativa’’ e ficar em um local onde o silêncio seria a regra de convivência, talvez seria demais para a "minha cabeça’’(rs).

Mas, ao ler o texto sobre as dificuldades de ficar sentado na ‘’posição de Lótus’’, olhando para uma parede  branca em meditação ‘’Zazen’’ foi algo que me fez refletir.

Segundo o autor do texto, eram 10 sessões por dia de 3000 minutos, ou seja, 5 horas Zen. As dores nas pernas quase o fizeram desistir. As refeições eram rápidas e eles lavavam banheiros.

Ele até disse, que até gostava, pois nessa hora e durante as refeições, era possível "esticar as pernas’’ por alguns minutos. O certo, é que ele já no ultimo dia já não sentiu dores nas pernas e aquela parede branca ficou muito relaxante para ele.

Enfim, quando terminei de ler o artigo, até me vi tentada em experimentar tal "sintonia zen’’. Mas, por enquanto, vou exercitando o meu silêncio da alma’’. Sim, estou no momento de ‘’ ficar na minha’’ e estou aprendendo a silenciar. Solidão? Depressão? Não! Autoconhecimento e reforma íntima.

Alda de Cássia 

Foto: Arquivo pessoal