Olá ! Tudo bem? Espero
que sim!
Vamos conversar um
pouquinho? Prometo ser rápida ! Rs
Vou falar, hoje, sobre
alimentação saudável. Em uma de minhas pesquisas pela Internet acessei um site
que fala sobre este assunto. Vamos lá !
No site é mencionado
uma frase muito conhecida. "Nós somos aquilo que comemos". Você
concorda? Nos, agora, estamos na fase de tomarmos suco de beterraba, todos os
dias, após o almoço. Nossa mami adora, principalmente, misturado com suco de
maracujá. Comemos também couve e jerimum no feijão todos os dias. São hábitos
adquiridos ao longo do tempo. E você o que gosta de comer neste estilo de
alimentação saudável? Abaixo vou inserir um pequeno trecho do que extrair do
site "Conquiste sua vida". Lá nesse artigo há assuntos como:
_ Quais
são os alimentos
fundamentais para a nossa vida?
_ Gosto
não se discute? Mas, de onde vem o nosso paladar?
- Você
gosta muito de pimenta? Sabia que isso diz muito sobre você?
- Evite
tomar chá preparado no dia anterior
- A cor
do prato pode influenciar em nossas escolhas alimentares?
- A
alimentação interfere nos nossos sonhos?
Interessantes, certo? Vale a pena conferir
mais informações neste site. Segue na íntegra um pequeno trecho que retirei de
lá.
Quais são os alimentos fundamentais
para a nossa vida?
Em linhas gerais, o nosso organismo
precisa diariamente de uma boa reposição de nutrientes, principalmente aqueles
que o corpo não produz sozinho, como vitaminas e minerais. Os alimentos
naturais (frutas, verduras e legumes, além dos cereais) devem ser a base de
qualquer plano alimentar. Dentre os nutrientes essenciais para a nossa vida
estão:
- Carboidratos: São as principais fontes de energia para o nosso
corpo funcionar. Devemos sempre dar prioridade aos carboidratos
"complexos", que são ricos em fibras alimentares, além de também
possuírem vitaminas e minerais importantes para o organismo. Dentre as
principais fontes de carboidratos complexos, nós podemos destacar os
alimentos integrais, como o arroz, que preservam a casca do cereal, uma fonte
natural de fibras.
- Vitaminas e minerais: Quando juntos, esses dois nutrientes
potencializam os seus poderes, aumentando as suas absorções no organismo. Eles
estão presentes em todo tipo de alimento natural ou, até mesmo, naqueles
minimamente processados. Alguns exemplos são as frutas cítricas (laranja,
tangerina, limão, etc), grãos integrais e leguminosas (feijão, ervilha, soja,
etc). Essas substâncias estão relacionadas ao equilíbrio hormonal, além de
oferecer bons agentes antioxidantes, responsáveis por proteger o sistema
imunológico.
- Aminoácidos essenciais: São substâncias que
estão presentes por todo o nosso corpo, por isso, são fundamentais para a
formação de órgãos. Para que se tenha aminoácidos de forma adequada no nosso
corpo, precisamos ingerir alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos,
leite e laticínios e cereais.
Bjs,
Vitória de Cássia