Bom diaaaa !!! Vamos
conversar um pouquinho a respeito de truques para melhorar a minha e a sua
memória?
Encontrei um artigo com o
seguinte título "7 truques e hábitos
para melhorar de vez sua memória". Fiquei pensando ... Oba! Já quero
aprender!!! rs
São eles segundo o artigo no Site:
1. Mente sã
2. Associar o que se quer lembrar a uma imagem
3. Estocar as informações em diferentes “lugares” no cérebro
4. Fazer exercícios mentais
5. Fazer exercícios físicos
6. Cuidar da alimentação
7. Ter vida social
8. Cultivar o bom humor
Vou
postar, abaixo, um deles na íntegra. Não esqueça de dar um pulo no Site para
conferir as demais, certo? Combinado? Foi deixar o link para você!
Cuidar da alimentação
"A alimentação também
é um fator importante no processo. De acordo com a médica, a melhor opção de
cardápio é aquela que inclui muitos vegetais, alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6 (atum, salmão e arenque),
vitamina E (óleos vegetais e sementes) e ácido fólico (feijão e fígado). As
dietas mediterrânea e mind (junção da mediterrânea e a DASH) também foram
citadas por Sonia como opções que têm surtido efeitos positivos para a saúde do
cérebro. A ideia básica desses programas alimentares é reduzir o máximo
possível de ingredientes industrializados (doces, cheios de sódio e gordurosos)
e consumir muito peixe, frutas, verduras, legumes, grãos integrais, gorduras
boas (não saturadas) e uma taça de vinho por dia".
Bjs,
Vitória de Cássia
Fonte: Site: Exame Abril
Imagem: Thinkstock
