Olá! Tudo bem? Voltei para fazer uma indicação de um site que achei muito interessante. Ele fala sobre a importância do sono e como esta incide na posição que escolhemos para dormir.
Existem dois trechos no site que dizem mesmo assim: "Em média, passamos 25 anos de nossa vida
dormindo. Isso é necessário porque descansar é vital para o nosso bem-estar
geral. Dormir bem tem muitos benefícios – não só revitaliza o corpo, mas também
faz o cérebro funcionar de forma otimizada." ... "Trazemos uma análise aprofundada das várias posições de dormir
para ajudá-lo a escolher o jeito certo para você."
Então, vamos lá descobrir a melhor forma de ter uma noite de sono
tranquila e revigorante. Eu já identifiquei a minha. Só falta você! Vou colocar
uma das seis posições, na íntegra, comentadas no site. As demais, você bem que
poderia dar um pulinho lá, nas horas vagas, e conferir. Eu já fui lá ! Rs
O site fala das posições:
. Posição soldado
. Posição da estrela do mar
. Posição do tronco
. Posição suspirante
. Posição fetal
. Posição de queda livre
Vou colocar aqui a posição de soldado, que encontrei e deixar o link do
site. Vou deixar o link após o artigo.
Posição do soldado
Dormir nas costas com as
mãos dos lados é considerada a melhor postura para dormir. Esta postura é
semelhante à pose de Savasana em ioga. Também conhecida como posição
do soldado, é conhecida por ter muitos benefícios para a saúde.
Prós:
· Posição perfeita para descansar a coluna vertebral, pescoço e braços.
·
Ajuda a melhorar a postura geral.
·
Reduz o refluxo ácido.
·
Ajuda a manter
os seios firmes.
·
Cura a insônia.
·
Reduz as
chances de dores de
cabeça.
·
Evita rugas faciais.
Contras:
· À medida que a gravidade puxa a língua, esta postura pode agravar o ronco em
pessoas que sofrem de apneia do sono.
·
Pode afetar negativamente um feto.
·
Pode causar
dor lombar.
Soluções:
·
Tente dormir sobre as costas sem travesseiro. Isso manterá seu
corpo em uma posição neutra e poderá ajudar a reduzir o ronco.
·
Usar um grande travesseiro sob a parte de trás dos joelhos
ajudará a apoiar a curva natural da parte inferior das costas.
Bjs,
Vitória de
Cássia
Fonte e imagem:https://bit.ly/2JKGp5M