Suco de beterraba reduz pressão alta.

Pessoas saudáveis podem ter sua pressão arterial abaixada tomando um suco de beterraba. Segundo um pequeno estudo descobriu que beber suco de beterraba ajuda a baixar a pressão arterial, mas antes de sair bebendo litros este estudo está cheio de ressalvas e há muito que se estudar, mas inicialmente, veja isso como algo promissor. Foi comparado  entre um grupo de pessoas que beberam água e outro o suco de beterraba, o segundo grupo teve a queda de pressão arterial em apenas uma hora. Completando às 24 horas, o resultado continuou sendo o mesmo. Os pesquisadores acreditam que sucos com alta concentração de nitrato, pode ser a solução de benefícios para a pressão arterial. Mas ingerir muito nitrato pode ser um perigo à saúde. O que é reconfortante no que diz respeito à ingestão de nitrato de frutas e vegetais é que eles contêm antioxidantes que ajudam a manter os níveis de nitrato regulados. Mantenha o consumo de frutas e vegetais. Fontes: HSW http://www.vocesabia.net Bjs, Vitória de Cássia  *Imagem:Mdemulher

Indicação de Leitura: Quem mexeu no meu queijo

"É uma parábola que revela verdades profundas sobre mudanças. Dois ratinhos e dois homenzinhos vivem em um labirinto em busca de queijo - metáfora para o que se deseja ter na vida, de um bom emprego á a paz espiritual. Um deles é bem-sucedido e escreve o que aprendeu com suas experiências nos muros do labirinto. As palavras rabiscadas nas paredes ensinam a lidar com as mudanças para viver com menos estresse e alcançar mais sucesso no trabalho e na vida pessoal."  Autor: Spencer Johnson, M.D Editora: Record Super dica de leitura! Bjs, Alda de Cássia *Imagem: Saraiva

Os sete inimigos do cérebro

O Dr. Leandro Teles, neurologista da Universidade de São Paulo (USP), explica que "o funcionamento cerebral não é linear e, como todo sistema complexo, ele é sujeito a falhas e a imperfeições. Por isso, cabe a cada um reconhecer na sua vida os determinantes da baixa eficiência, tornando o sistema mais confiável". Para isso, ele numerou sete desses hábitos que alteram o funcionamento e justificam lapsos ou redução de produtividade. Confira! 1. Falta de sono: o hábito de dormir pouco pode atrapalhar o processo cerebral, uma vez que é durante o sono que o cérebro consolida as memórias do dia que passou, organiza o pensamento e exercita a criatividade (sabe os sonhos? Então). Além disso, prepara o cérebro para as atividades do dia seguinte. Por isso, quando dormimos mal o rendimento cai logo no dia seguinte, ocorrendo o declínio franco da concentração, da memória e alterações intensas do humor. 2. Sedentarismo: a atividade física age no sistema nervoso central reduzindo a ansiedade, derrubando os níveis de cortisol e adrenalina, estimulando a formação de redes dentro do hipocampo (região responsável pela memorização) e melhorando o sono. Ou seja, a falta dela remete aos mesmos problemas de falta de sono, que comprometem a atividade cerebral de semelhante maneira. 3. Rotina: pode não parecer óbvio, mas a rotina é um inimigo importantíssimo. Ela automatiza os processos mentais e, dessa maneira, realizamos diversas atividades sem perceber e deixamos de pensar, perdendo uma chance de exercitar os neurônios. Trabalhos repetitivos, relações interpessoais que caíram na mesmice, falta de projetos, planos, metas, tudo isso leva a uma preguiça cognitiva. Por isso sempre somos estimulados a buscar coisas novas, desafios: para alimentar o cérebro de vivencias intelectualmente mais interessantes. 4. Sobrecarga mental: a privação de estímulos que a rotina provoca é tão prejudicial quanto a sobrecarga de informações. O cérebro tem uma capacidade limitada de lidar com afazeres simultâneos e se ultrapassarmos essa capacidade, teremos consequencias: esquecimentos, desatenção e baixa no rendimento. Portanto, faça cada coisa no seu tempo e se desconecte do mundo ao resolver problemas importantes e específicos. 5.Ansiedade: a ansiedade cria pressão antecipatória para eventos posteriores, um dimensionamento patológico do grau de complicação, etc. Os ansiosos são frequentemente desatentos e cometem lapsos pois estão projetando sua mente para o futuro e não estão focados no presente. O ideal é combater a ansiedade com medidas comportamentais. 6. Desorganização: você facilita muito o trabalho cognitivo se for uma pessoa organizada. Trabalhar em ambientes apropriados, gerenciar o tempo, estipular prioridade, delegar tarefas com inteligência, manter um certo padrão aonde guarda as coisas, o jeito que destaca o que é mais relevante, manter a fácil aceso aquilo que é usado com maior urgência ou frequência, etc. Tudo isso libera seu cérebro para se engajar no processo cognitivo superior, como a criatividade, raciocínio lógico, previsão de resultados, etc. 7. Vícios e alimentos: reduza o consumo de álcool e nicotina e tenha cuidado com medicamentos para tontura, náuseas, relaxantes musculares e remédios para dormir sem orientação médica (eles podem atrapalhar todo o processo mental). Evite o excesso de estimulantes como cafeína, pois o exagero pode até deixá-lo ligado, mas, paradoxalmente, mais desfocado e menos produtivo. Evite excessos alimentares, coma várias vezes ao dia e prefira alimentos de fácil digestão. Também evite trabalhar e estudar com fome. Ou seja, evite os excessos, quaisquer que eles sejam. Fonte: https://br.mulher.yahoo.com Fotografia: Thinkstock Bjs, Vitória de Cássia *Imagem: MeuCerebro.com

LIVRO: Descubra sua essência espiritual

"Como encontrar paz e equilíbrio para crescer e realizar-se plenamente? Esta é uma das reflexões contidas no livro: ‘’Descubra sua essência espiritual’’.    Todos nós somos capazes de controlar nossas vidas? Será? O autor menciona que é necessário apenas estar em sintonia com nossa essência espiritual. Mas “poucos de nós sabemos o que é essa essência, pois confundimos o que somos com o que fazemos.” Parece complicado? Na verdade é um ‘’stop’’ para fazermos uma ‘’pause’’ para refletirmos sobre a nossa vida e um ‘’play’’ após a reflexão, que certamente vai fazer você compreender o que é essa ‘’tal essência espiritual’’. Enfim, permita os ‘’stop’’, as ‘’pauses’’ e os ‘’play’’ diários e não esqueça que ‘’rebobinar’’ não é a melhor forma de ouvir a ‘’melodia da sua vida’’. Ah! Antes que de ir embora aqui deixo duas perguntas: Estrelas ocupam o lugar da outra ou simplesmente brilham?’’ e ‘’Somos inteiros ou a metade procurando outra metade?’’. Dica de leitura! Bjs, Alda de Cássia   *Imagem: Estante Virtual

Cuidado com a interpretação errada!

Estava procurando um canal para assistir, às 5 e 30 da manhã, quando deparei-me com um canal da Canção Nova. Estava passando a palestra de um padre, que eu assisto  há alguns anos. Infelizmente, não vi o nome e também não me lembro do nome dele.

O padre fazia referência a Santa Terezinha. E em um certo trecho, ele dizia que Santa Terezinha  estava olhando para o céu e, disse para a sua mãe, que havia visto uma estrela no formato da letra ‘’T’’ do seu nome.

Direcionei-me para trocar o canal já que estava querendo assistir o ‘’Terço Bizantino’’, com o Padre Marcelo quando ouvi mais um trecho: ’’Santa Terezinha, olhando para a sua mãe, ela desejou que sua mãe morre-se, tendo a mãe ficando admirada com tal pedido. E, ela calmamente lhe informou, que tinha feito o pedido já que, sua mãe dizia que o ‘’melhor lugar’’ para viver é no céu. Então, ela desejava o ‘’melhor lugar no céu para ela".

Bjs,

Alda de Cássia 

*Imagem: Escola Kids 

Gêmeos rindo

Obaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Assunto de gêmeos!!

Olhem este  vídeo que achei, para lá de engraçado. Gostaria de compartilhar com vocês este momento tão descontraído destas crianças. Risos de empolgar quem assiste. Eu não consegui segurar o riso. 1 é bom, mas 2 é demais! 

Bjs,

Alda de Cássia

LIVRO: A Estrada do Futuro

"Uma revolução está em marcha, tão importante quanto à invenção da imprensa por Gutenberg ou a Revolução Industrial. Estamos no limiar de uma nova era tecnológica, que vai transformar a natureza da existência humana, mudando para sempre a maneira de trabalhar, estudar, comprar, escolher e relacionar-se com o mundo e as pessoas em geral. Esta é a tese que Bill Gates, o criador da Microsoft e dono de uma das maiores fortunas do mundo, defende neste livro visionário, instigante e polêmico. A estrada do futuro discute e elabora as vantagens surpreendentes e os problemas inéditos do maravilhoso mundo novo que estará globalmente integrado através de canais digitais de alta velocidade: a chamada estrada da informação ou infovia, ponto culminante da revolução da microinformática, de que Bill Gates foi e é um dos líderes." Autor: Bill Gates Editora: Companhia das Letras Dica de Leitura! Bjs, Alda de Cássia *Imagem: Estante Virtual